Molder ladnie jedziesz, konsekwetnie. mnkk smieszne to jest twoje podejscie. jogurt i odzywka na sniadanie kanapki w szkole chlopie co ty tu robisz... skoro na tescie zmobilizowany jesz tak jak napisales to ciekawy jestem jak jadles przed testem... nie dziwi mnie dotychczasowy kompletny brak efektow... same suple na olimpie cie nie doprowadza dla [...]
[...] duża poprawa. Ja powiem, że test starałem się PROWADZIĆ jak najelpiej i mysle, że każdy z nich może wyczytać co robiłem. Moja opinia i odczucia są takie, że w ciągu tych 45 dni ruszyłem sporo do przodu. Bicpes od 3-4 miesięcy stał w miejscu, teraz poszedł do przodu o 1,3 cm i 1,5 dla mnie bomba! Również plecy o wiele lepiej wychodzą na fotach co [...]
Zostało 50 dni do zawodów NPC w Katowicach. Nie wiem czy startować czy sobie dać spokój /SFD/2020/9/3/87281a9afac64e6aa1f269a11f88641f.jpg /SFD/2020/9/3/01ed20558e1645d3ab8da4fdd0fb9425.jpg /SFD/2020/9/3/f6d6527ba73f47d28c143d806401e4d7.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-09-03 20:57:17
[...] nr 5. przerwy 60 sekundowe. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami również 90 sekund Styl treningu A-B-A-B-A-B Co drugi dzień, zaczynam w poniedziałek, kończę w niedzielę. W dni bez treningu będę stał na rękach w postaci smarowania gwintów(będę to tylko odnotowywał jako wykonane i ew. spostrzeżenia co i jak). Później progresywnie będę zmieniał tą [...]
[...] 100g mintaj/panga 100g warzywa 20.00 ser biały chudy 150g oliwa 10g warzywa kolejne pytania :) trening ok godziny po 3 posiłku a 4 posiłek tuż po zakończeniu treningu?? w dni bez treningowe obniżyć ilość spożywanych kalorii? kiedy zażywać gold omega3 i witaminy multiple? jak to w końcu z tymi suplementami- są jakieś które pomogłyby w [...]
[...] z 112kg zrzucilem na 94 i zbijam 0.5 - 1kg na tydzien. W porownaniu z Twoja dieta, obcialem wegle (makaron, ryz, chleb zamienilem na salatki). Oczywiscie jem wegle ze srednim indeksem glikemicznym na sniadanie i po treningu ale inne posilki wegle tylko z wazyw i owocow. Oczywiscie sila nie idzie do przodu ale wycina pieknie. Oczywiscie kazdy [...]
[...] tą wagą tak ,u mnie jest to samo ważyłem się w środę patrze 116,9 myślę za***iście ,ważę się w piątek 117,9 i h.. wie jak to się stało dieta trzymana ,areo + hit na koniec w dni nie treningowe a tu kilo do góry.Obwody bez zmian i bądź tu mądry.Ale nic jutro na urlop do domku wracam 24 i zaczynam od nowa.Będzie okazja zakupić jakieś suple podobnie [...]
[...] zaszkodzilo i nie chce przejsc wiec chyba silownie odpuszcze. jesli przejdzie do wieczora to moze pojde bo mam do 22:30 otarte, jak nie to juztro. sir_lukasz: w tym tygodniu w dni wolne pojade po 40min, od nowego po 45 i tak co tydzien bede dodawal po 5min, az dojde do godziny. moze nie zglupieje od tego siedzenia na rowerze. bolek1970: masz [...]
Hehe, myślałem już nad dziennikiem, ale postanowiłem, że nie będę go zakładał w połowie wycinki, lub później. Mam swoje jedno foto bez koszulki na 2 dni przed rozpoczęciem CKD i po CKD (już tylko 2 tyg ) założę prawdopodobnie dziennik i dam foty Pzdr
[...] dosyc kontrowersyjna osoba, bo budzisz w niektorych bardzo mieszanie uczucia, dla jednych jestes super, ok, a inni sie wq..... i wtedy Morales usuwa ich posty, czasem dostaja bana. Ale za to nie wieje nuda Jak tam? Kiedy sie bierzesz za redukcje? Ja od 2 dni jestem na scislej diecie i sie wziolem za siebie. Do konca roku bedzie ponizej 110kg .
Gainera nie wiesz jak brac jak bierze tak jak piszesz imo: TCM: dni traningowe - 4 kap rano 30 min. przed sniadaniem, 3 kap przed treningiem, 3 kap po treningu dni nie treningowe - 4 kap rano 30 min. przed sniadaniem, EKONOMICZNIE 1 dawka Tauryna: po polknieciu kazdej porcji TCM 1 kap Tauryny
[...] Czyli na koniec cyklu dac 8x 2500 j.m hcg ? czy to bedzie za duzo i lepiej dac 15000 ui rozbite na 6 inj ? jeszcze jedno,w trakcie cyklu dawac po 500 jednostek co 5 dni ? czy po 2500 bo juz sie pogubilem ? z gory dzieki za pomoc . acha i boldka lepiej dawac co 3 czy 4 dni ? to wszystko juz w sumie. Zmieniony przez - TomekLifeGym w dniu [...]
[...] tyg 1-10t 400 e8d 11-22 500 e8d ? Jak na razie jestem po 2gim podaniu gdzie pierwsze dałem 1/2 dawki aby sprawdzić tolerancję i na razie wszystko ok. Zmieniłem trening na split i dopracowuje dietę bo ostatnio b ciężko z czasem co się odbija na diecie i śnie niestety. Zrobię posta w dziale odżywianie i szukam ciekawej rozpiski tr 3-4 dni w tyg.
[...] 3 x 8 - 10 24,24,24 B3. Pompki (wąski rozstaw dłoni) 3x max 12,11,10 komentarz do treningu: Trening udany. Udało się nieco dodać w uginaniu ale już ciężko. W przyszłym tygodniu wątpie by udało się przy zachowaniu techniki coś dodać. Negatyw 5s ze sztangą 40 to i tak nieźle jak na mnie %-) Czachołamacze również cięzko, ale to ze względu, że [...]
[...] 8x12, 8x12 -szrugsy sztangą za plecami / hammer 100x12, 100x12, 100x12, 100x12 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 140x12, 140x12, 140x12, 140x12 komentarz do treningu Ostatnie 2 dni były bardzo intensywne ( a jutro zapowiada się 3 taki) Dużo zajęć/pracy mniej snu i przez to też na treningu czułem się jak ogłupiały. W sumie miałem takie uczucie jakbym [...]
[...] bolesne, ból promieniował aż do łokcia, a dłoń sztywniała. Drugi problem - spięte mięśnie karku, wymasowane i poklejone taśmami. Te mięśnie też mogą blokować 1 stronę. Za 4 dni zdejmuję plastry i a w środę następna wizyta. RDL i przysiad przy ścianie mogę robić 8-), ale trzymac brzuch spięty (o czym czesto zapominam@@-) mała różnica żeby [...]
siema TomQ skad jestes? bo mi takie hipermarkety znajome Boguc i jak kiedy ruszasz z testem? nie wzialem dzis sniadania do szkoly i kupilem 3 przecenione jogurty w sklepie (z 1,20 na 60 gr) 2 dni do konca waznosci i... wale teraz okrutne baki po nich haha pozdrawiam
[...] Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies lepsze żeby było dokładnie widać plecy. Co do kalorii to moge podbić bo w sumie często chodzę głodna z tym nie ma problemu, raczej ciężko mi fizycznie znaleźć czas żeby tyle zjeść. Godzin posiłków [...]
[...] bo niekoniecznie będziesz spalała tłuszcz z brzucha, a będziesz jeszcze bardziej chudła w nogach i ramionach. na razie dodawałabym stopniowo po 100 kcal co 2, nawet 3 tygodnie żeby znaleźć bilans 0. troche lipa, że bierzesz tabsy, bo tak naprawdę nie wiadomo, co sie dzieje w Twoim cyklu (jak się bierze tabsy to się nie miesiączkuje, to jest [...]
TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67
